Publicado originalmente em 25/02/2022, no site Fashio Bubbles
Com a chegada da variante Ômicron, o número de casos de infectados com Covid-19 subiram ainda mais, e consequentemente, cresce os casos de sequelas pós infecção. A falta de disposição, cansaço excessivo, falta de energia mental e perda de massa muscular estão entre as principais queixas.
Estes casos são acompanhados de perto por Giulliano Esperança, diretor técnico e membro da sociedade brasileira de personal trainer e criador do método STORM 12. Inclusive, com este método, já ganhou prêmio de profissional do ano na categoria emagrecimento em 2016.
O alto preparo do profissional fez com fosse levantado uma série de estudos científicos e elaborasse dicas para aumentar a disposição, principalmente após a infecção do Covid-19.
Dicas para mulheres que tiveram Covid-19 recuperarem a disposição
Segundo a Web MD, uma plataforma norte-americana que avalia saúde e medicina, a variante Ômicron pode causar efeitos diferentes de acordo com a idade e sexo biológico da pessoa.
Para chegar a essa conclusão, forma analisados dados de 489 pessoas que foram infectadas antes 23 de dezembro de 2021 e 4 de janeiro de 2022.
Como resultado, o estudo apontou que a fadiga era um sintoma diferente no público feminino. De acordo com os dados coletados, 40% das mulheres notificaram ter sofrido mais do que os homens.
“Num quadro normal, sem Covid nós já temos uma natureza completamente tendenciosa a preguiça. Iniciar uma prática de exercício para quem está parado demanda um tremendo esforço. Assim, pensar em soluções simples e rápidas é uma boa opção.
Por isso, para começar, uma caminhada de apenas 20 minutos diários. Isso é o suficiente para liberar poderosas endorfinas, revigorando a mente e combatendo o estresse”, explica Giulliano.
A importância da caminhada no pós Covid-19
Caminhar durante 20 minutos todos os dias da semana é capaz de recuperar a forma física e a saúde e mandar embora o cansaço, a indisposição e a fadiga. O tempo gasto para essa prática regular equivale a 1,4% do dia.
Além disso, esta caminha é importante para movimentar não só o corpo, mas a mente também.
O profissional destaca que utilizar apenas 0,8% do dia com um treino um pouco mais intenso também é uma boa alternativa para fazer a reabilitação pós Covid-19. É importante destacar que essa metodologia pode ser utilizada tanto para pessoas sem preparo físico quanto para atletas.
“Outro dia recebi a seguinte pergunta: ‘Domingo eu andei de bicicleta com as crianças, isso vale como treino?’ Quando li essa pergunta quase pulei de alegria, isso é vida, é mais do que treino. É o corpo em movimento, conectando vidas, cultivando o amor e gerando memórias”, comenta o personal.
O método STORM 12
O sistema criado por Giuliano é uma excelente alternativa para quem quer se exercitar e recuperar a disposição, mas não tem tempo para ir à academia.
“Normalmente os outros sistemas desgastam o corpo, e as pessoas não conseguem manter por muito tempo. O Storm 12 conserta e ensina ele a funcionar direito. Você ganha saúde e o corpo se reequilibra, ganha massa e emagrece sozinho com resultados pelo resto da vida”, explica.
Além disso, o profissional apresenta dois tipos de pessoas, que você deve escolher qual deseja ser.
“Existem dois tipos de pessoas, as que vivem mais e melhor com energia e disposição para ser quem elas quiserem e as que apenas sobrevivem justificando que não podem cuidar da saúde porque não tem tempo. Ter saúde, energia e o corpo dos sonhos é só uma questão de escolha. Afinal, em 12 minutos por fia dá pra fazer tudo o que você precisa para isso”, completa Giulliano.